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前幾日，廣東省珠海市體育中心發(fā)生駕車沖撞行人事件，奪走了35條寶貴的生命，讓許多家庭陷入萬(wàn)分悲痛的同時(shí)，也更讓更多人清楚情緒失控帶來(lái)的嚴(yán)重后果。綿陽(yáng)市第一人民醫(yī)院（四〇四醫(yī)院）神經(jīng)內(nèi)科主任舒艷說(shuō)：“如何識(shí)別不良情緒、維護(hù)心理健康是我們每個(gè)人一生的必修課�！�

情緒失控與以下因素有關(guān)

1.與個(gè)人心理、情緒問(wèn)題有關(guān)

某些心理疾病，如重度抑郁癥、焦慮癥、偏執(zhí)性精神障礙等，可能使個(gè)體在特定情境下產(chǎn)生幻覺(jué)、妄想或極度沖動(dòng)的行為，從而做出傷害自己或他人的舉動(dòng)。個(gè)體在面對(duì)家庭破裂、經(jīng)濟(jì)困境、人際關(guān)系緊張等重大挫折或沖突時(shí)，若缺乏有效的情緒調(diào)節(jié)機(jī)制，這些負(fù)面情緒可能會(huì)逐漸積壓，最終以一種極端且不可控的方式爆發(fā)出來(lái)。

2.社會(huì)壓力的累積

現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏和高壓力環(huán)境使得個(gè)體在面對(duì)生活挑戰(zhàn)時(shí)更容易感到無(wú)助和絕望。這種長(zhǎng)期的壓力累積，可能促使某些個(gè)體采取極端手段來(lái)逃避或反抗現(xiàn)實(shí)。

3.法律與道德觀念淡薄

在道德觀念日益多元化的今天，某些個(gè)體可能因價(jià)值觀混亂而模糊了法律及道德底線，對(duì)法律缺乏敬畏之心，從而忽視了自身行為的法律后果，甚至將傷害他人視為一種“正當(dāng)”的反抗或發(fā)泄方式。

怎樣避免出現(xiàn)過(guò)激行為

1.識(shí)別不良情緒

你是否經(jīng)常會(huì)想：萬(wàn)一（不好的事發(fā)生）怎么辦？這是不良情緒的標(biāo)準(zhǔn)思維，這種非理性思考方式容易把事情恐怖化。不良情緒常常伴隨著生理反應(yīng)，如心跳加速、呼吸急促、胃部不適或肌肉緊張等。

2.有效控制不良情緒

不管這個(gè)情緒是自己的還是他人的，最簡(jiǎn)單的方式是“降低音量”，正所謂“他強(qiáng)由他強(qiáng)，清風(fēng)拂山崗”。

3.維護(hù)心理健康

心理健康是個(gè)體全面健康的重要組成部分，對(duì)個(gè)體的行為、情緒和社會(huì)功能產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。應(yīng)當(dāng)通過(guò)鍛煉、學(xué)習(xí)、社交等方式提高自己的心理承受能力，同時(shí)，建立積極的生活態(tài)度，保持樂(lè)觀、向上的心態(tài)，學(xué)會(huì)欣賞生活中的美好。

4.定期進(jìn)行心理健康檢查

定期進(jìn)行心理健康檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療心理問(wèn)題是預(yù)防極端行為的重要手段。綿陽(yáng)市第一人民醫(yī)院（四〇四醫(yī)院）長(zhǎng)期致力于為市民提供全面的心理健康服務(wù)，通過(guò)定期開(kāi)展心理健康講座和義診活動(dòng)等普及心理健康知識(shí)，提高市民的心理健康意識(shí)。

每個(gè)人一生中都會(huì)遇到多種心理健康問(wèn)題，只有當(dāng)我們關(guān)注自己的心理健康，關(guān)注他人的心理需求，才能共同筑起心靈防線，最大限度避免過(guò)激行為。