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今年的夏天炙熱難耐，秋老虎也毫不遜色，源源不斷地輸出暑熱能量，人們無比的期待涼爽的秋天。經(jīng)過了立秋，又過了處暑，天氣卻依舊炎熱，到底什么時(shí)候才能感受到真正的秋天?終于，等來了白露時(shí)節(jié)，南方的秋天正式開始了，人們能感受到真正的秋涼了。

一、節(jié)氣特點(diǎn)

白露，是二十四節(jié)氣中的第15個(gè)節(jié)氣，秋季第3個(gè)節(jié)氣，和立秋、處暑相比，白露這個(gè)節(jié)氣雖然沒有“秋”字，但秋意最濃。天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，白晝有陽光尚熱，但傍晚后氣溫便很快下降，晝夜溫差大，要注意天氣變化，及時(shí)添衣保暖。

二、節(jié)氣飲食

白露節(jié)氣開始天氣變得干燥，也就是人們常說的“秋燥”，此時(shí)人體易受燥邪的侵襲。燥邪傷人，容易耗人津液，而出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀，故飲食以甘淡滋潤為宜�？梢远喑跃哂袧櫡螡櫾锏男迈r水果蔬菜，如梨、石榴、柿、胡蘿卜、冬瓜、藕、蓮子、百合等。

其中秋梨性涼味甘，能生津潤燥、清熱化痰，是秋季去燥的最佳選擇。將秋梨隔水蒸過，煮湯，或者做成粥來吃，去除其寒性，能加強(qiáng)滋陰潤肺、潤喉祛痰的功效。

補(bǔ)養(yǎng)肝胃

可以多多嘗試鴨肉、泥鰍、西洋參、魚、瘦肉、豆制品等，這些既有清燥熱又有補(bǔ)肝胃的功效，同時(shí)也適合老人跟兒童食用。

要少吃“苦”

秋季燥邪正濃，很多慢性病從秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重，所以我們應(yīng)該在秋季少吃苦味的食物，這樣才能讓脾胃滋潤，肺氣通達(dá)。

“食”趣

白露黃金粥“黃金粥”就是用小米、玉米、南瓜、大棗來煮粥。小米是適合老人、病人、產(chǎn)婦的滋補(bǔ)品。針對脾胃，做成粥食又是脾胃最喜歡的方式。

多吃山藥

山藥在中醫(yī)里面是一道暖胃的好食材，因?yàn)樗�“溫補(bǔ)而不驟，微香而不燥”，具有健脾補(bǔ)胃，補(bǔ)虛弱的作用。

三、秋季養(yǎng)生

入秋后，有人忙著增添衣物，有人忙著補(bǔ)水緩解秋燥，還有一部分人，正在默默承受腹脹、腹痛、腹瀉等脾胃不適帶來的痛苦。針對不同的癥候，中醫(yī)治療的手段多采取辨證論治的原則，因時(shí)因人制宜，且用藥靈活多變，在保養(yǎng)脾胃方面有明顯優(yōu)勢，下面介紹幾種中醫(yī)外治法。

【拔罐療法】脾胃濕熱證、寒濕困脾證可選用膀胱經(jīng)走罐，脾俞、胃俞、中脘穴留罐。

【艾灸治療】隔姜灸中脘、足三里、神闕、關(guān)元、脾俞等穴，適用于脾氣虛、脾陽虛人群;艾灸天樞、足三里、胃俞等穴，適用于寒濕困脾證人群。

臍灸利用肚臍皮膚薄、敏感度高、吸收快的特點(diǎn)，借助艾火的純陽熱力，透入肌膚，刺激組織，以調(diào)和氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到調(diào)和脾胃的目的。經(jīng)辨證論治后，施以相應(yīng)的藥粉置于神闕(肚臍)，通過艾灸達(dá)到增強(qiáng)脾胃功能，輔助調(diào)理胃痛、腹脹、嘔吐、反胃、痞滿、泄瀉等相關(guān)疾病的癥狀。

同時(shí)，白露時(shí)節(jié)，秋燥當(dāng)令，晝夜溫差大，早晚易著涼，燥邪與寒邪易侵犯人體，誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，如鼻腔疾病、哮喘病和支氣管炎等，因此，經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生以調(diào)理肺經(jīng)穴位為主�？捎媚粗更c(diǎn)揉或掐按穴位5-10分鐘，以局部有酸脹感為度，或可溫和灸10分鐘，灸至局部皮膚紅暈為度。

除此之外，中醫(yī)科已熟練開展包括火罐、針灸、推拿等等，可以直達(dá)病所，起效比較快，加上中藥內(nèi)服療效加倍，為人民群眾的健康保健護(hù)航