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                今天是  2016年1月1日  星期一
      
        
      

        

        

    
      
    

      


        


        
      
            
      
                
      
                    
      
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                            醫(yī)院動(dòng)態(tài)
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                                    今日寒露 綿陽(yáng)四0四醫(yī)院五個(gè)錦囊送給你
      
                            
      
                            
      
                                出自：健康促進(jìn)科   作者：楊涵   瀏覽次數(shù)：9090 
                                    更新時(shí)間：2022/10/8
                            
      
                        
      
                        
      
                            
      
	今（8）日，迎來(lái)二十四節(jié)氣中的“寒露”，也預(yù)示著進(jìn)入深秋�！对铝钇呤蚣狻氛f(shuō)：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也�！苯裉欤d陽(yáng)四0四醫(yī)院送上5個(gè)錦囊，讓大家舒適度過(guò)深秋。

      

      
	錦囊一 早睡早起

      

      
	秋季易犯“秋乏”，人們宜早睡早起，保持充足睡眠能防止疲倦、乏力；并且早睡有利于陰精的收藏，早起可順應(yīng)陽(yáng)氣的舒達(dá)，更利于神志的清明。

      

      
	錦囊二 適量添衣

      

      
	過(guò)了寒露，晝夜溫差更加明顯，這時(shí)候應(yīng)注意天氣的變化，及時(shí)加減衣物，注重保暖；但也不能穿太多衣服，否則出汗后容易感冒。

      

      
	錦囊三 足部保暖

      

      
	俗話說(shuō)“寒氣腳不露”，是指寒露后不要再赤足穿涼鞋了，應(yīng)注重腿腳保暖。可以在晚飯后2小時(shí)用40℃-45℃的熱水泡腳15-20分鐘；可以選擇加入生姜、艾葉、花椒等藥物，增強(qiáng)養(yǎng)生功效。

      

      
	錦囊四 注意養(yǎng)胃

      

      
	進(jìn)入寒露節(jié)氣后，消化系統(tǒng)的腸胃病多發(fā)。注意胃部保暖，少吃辛辣食物，不暴飲暴食，避免增加胃的負(fù)擔(dān)。

      

      
	錦囊五 適當(dāng)鍛煉

      

      
	秋天氣候適宜，空氣質(zhì)量好，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。但注意不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加人體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)。

      
                        
      
			
							
      
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