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今（8）日，迎來二十四節(jié)氣中的“寒露”，也預示著進入深秋�！对铝钇呤�二候集解》說：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結也。”今天，綿陽四0四醫(yī)院送上5個錦囊，讓大家舒適度過深秋。

錦囊一 早睡早起

秋季易犯“秋乏”，人們宜早睡早起，保持充足睡眠能防止疲倦、乏力；并且早睡有利于陰精的收藏，早起可順應陽氣的舒達，更利于神志的清明。

錦囊二 適量添衣

過了寒露，晝夜溫差更加明顯，這時候應注意天氣的變化，及時加減衣物，注重保暖；但也不能穿太多衣服，否則出汗后容易感冒。

錦囊三 足部保暖

俗話說“寒氣腳不露”，是指寒露后不要再赤足穿涼鞋了，應注重腿腳保暖�？梢栽谕盹埡�2小時用40℃-45℃的熱水泡腳15-20分鐘；可以選擇加入生姜、艾葉、花椒等藥物，增強養(yǎng)生功效。

錦囊四 注意養(yǎng)胃

進入寒露節(jié)氣后，消化系統(tǒng)的腸胃病多發(fā)。注意胃部保暖，少吃辛辣食物，不暴飲暴食，避免增加胃的負擔。

錦囊五 適當鍛煉

秋天氣候適宜，空氣質量好，是運動鍛煉的大好時機，可根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，長期堅持可增強心肺功能。但注意不要過度運動，會增加人體的疲憊感，反而不利于身體恢復。