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秋分是氣溫變化的重要分水嶺，天氣越來(lái)越冷且越發(fā)干燥，人體代謝也逐漸從陽(yáng)消向陰長(zhǎng)過(guò)渡，一旦不能保持平衡和穩(wěn)定，很容易引“火”上身，其中以心火、肝火、肺火、胃火四種最為常見(jiàn)。

心火。根據(jù)中醫(yī)理論，心主血脈、主神智、主汗液、開(kāi)竅于舌。所以，有心火的人往往表現(xiàn)為低熱、心煩、盜汗、口干和失眠。中醫(yī)認(rèn)為，苦入心經(jīng)而能降泄心火，苦瓜湯、蓮子粥、赤小豆靈芝粥、陳皮水等均具有良好降火功效。除了飲食調(diào)節(jié)，還可按揉勞宮穴（握拳，中指尖下）和少府穴（握拳，小指尖處）：拇指指腹由輕漸重，雙手交替按壓，每日2次，每次10分鐘。

肝火。肝失疏泄、情志不遂郁而化火，或嗜食肥甘油膩而化火，均會(huì)導(dǎo)致肝火旺盛。針對(duì)肝火，要有針對(duì)性地根據(jù)不同癥狀“滅火”：脾氣暴躁、口干口苦、做夢(mèng)多，喝菊花茶、蒲公英茶或桑葉茶；眼睛干澀、關(guān)節(jié)肢體僵硬，活動(dòng)不靈活，指甲干枯可以吃桑葚、枸杞，以滋補(bǔ)肝腎陰血；胸悶、脅肋脹痛、乳房脹痛、情緒低落可以喝玫瑰花茶、月季花茶、薄荷茶等疏肝解郁。此外，降肝火還少不了調(diào)節(jié)情緒，其中關(guān)鍵在于制怒。平時(shí)應(yīng)保持心情舒暢，注意休息，防止過(guò)度疲勞，可以多做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，有助疏散氣機(jī)。遇到不開(kāi)心的事，及時(shí)宣泄，別憋在心里。

肺火。肺火多因感受外邪所致，邪氣入里而化火，或因體內(nèi)陽(yáng)氣旺盛，加之情志因素而化火，邪熱內(nèi)盛使得肺失清肅，表現(xiàn)為干咳少痰或嘔吐黃痰、口燥咽干、咽喉腫痛、尿黃等癥狀。穴位按壓和刮痧能有效降肺火：按迎香穴可清咽利喉、清肺瀉火；搓魚(yú)際穴有助緩解肺火引起的感冒、咳嗽、咽喉干痛、大便干燥等癥。此外，食療建議服用沙參粥、百合粳米杏仁粥、百合綠豆湯、冰糖梨水等，平時(shí)也可多吃梨、羅漢果、枇杷、甘蔗、銀耳、蘿卜等食物。

胃火。對(duì)于嗜酒、嗜食辛辣、過(guò)食膏粱厚味等飲食不當(dāng)引起的火氣，中醫(yī)稱(chēng)為胃火，癥狀表現(xiàn)為腹脹、口干口臭、大便稀爛或便秘、牙齦腫痛、食欲不佳等。判斷胃火最簡(jiǎn)單的3個(gè)標(biāo)志就是口臭、胃酸、便秘，有以上三個(gè)癥狀任何一個(gè)，說(shuō)明胃火已經(jīng)悄悄傷身了。降胃火，平日可多用指端按壓內(nèi)庭穴（足背第2、3趾間，趾蹼緣后方赤白肉際處）。具體方法：一側(cè)拇指的指端稍用力按壓內(nèi)庭，以有酸脹感為宜，每側(cè)1分鐘，每天堅(jiān)持按摩數(shù)次。食療建議飲用鮮蘿卜汁，中醫(yī)認(rèn)為，蘿卜汁性味辛、甘、涼，歸肺、胃經(jīng)，常飲降胃火。胃火多由飲食不當(dāng)所致，所以防勝于治。秋分后天氣寒涼，火鍋成為很多人的飲食選擇，建議大家最好有節(jié)制地吃，同時(shí)少選辣鍋，吃完火鍋可適當(dāng)吃一些涼性水果，比如西瓜、梨等，對(duì)預(yù)防胃火有益。