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夏至是二十四節(jié)氣中的第十個(gè)節(jié)氣，在夏至這一天，北半球的白晝時(shí)間達(dá)到全年最長，這天以后，太陽將踏上“回頭路”，一路向南。

一、夏至后，防暑熱

夏至以后，我國大部分地區(qū)日照充足、氣溫較高，白天溫度多在30度以上。這是一年中最難熬的“暑熱關(guān)”，不過夏至不熱，夏至過后，才真正迎來高溫酷暑。

二、梅雨季節(jié)防濕邪

盛夏時(shí)節(jié)，正值江淮一帶的梅雨季節(jié)，除了高溫悶熱外，全國各地雷雨天氣也逐漸增多。萬物繁茂生長，需雨水滋潤，夏日的午后和傍晚常易出現(xiàn)雷陣雨。高溫高濕的時(shí)節(jié)易誘發(fā)中暑、濕疹、痢疾等疾病，因此養(yǎng)生應(yīng)注重解暑除濕，兼顧護(hù)心。

三、養(yǎng)生三宜

1.吃面

夏至暑熱難耐，機(jī)體營養(yǎng)隨汗液流失，出現(xiàn)食欲不振。吃一碗清爽筋道的面條，在刺激食欲的同時(shí)，還能補(bǔ)充人體所需的淀粉、蛋白質(zhì)、B族維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)。

2.食瓜

“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。”瓜類大多清熱利濕，有效補(bǔ)充機(jī)體流失的水分。黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜，都是消暑開胃、清火利濕的好選擇。

3.清熱

飲食應(yīng)以清熱為目的，適當(dāng)吃些苦味食物，勿過咸、過甜。同時(shí)，高溫下人體出汗量隨之增加，需加強(qiáng)補(bǔ)充水分，可以喝些綠豆湯消暑，但寒涼體質(zhì)和體質(zhì)虛弱的人群不宜多飲。

四、養(yǎng)生三忌

1.暑濕

夏日里，氣溫逐漸升高，如果高溫天氣下出現(xiàn)大汗、頭昏、胸悶、惡心等癥狀，就要當(dāng)心中暑。平時(shí)要注意避免在陽光下暴曬，可以隨身備藿香正氣水、清涼油等。人中暑后，需要立刻離開所處環(huán)境，到陰涼、安靜、空氣流通處喝水休息，松解衣服，用冷水擦身。

2.油膩

夏至?xí)r，人的身體由于氣血外張，脾胃機(jī)能相對(duì)減弱，飲食應(yīng)以清淡、容易消化為主，避免大魚大肉或高湯大補(bǔ)，以起到調(diào)理胃氣、保養(yǎng)精氣的作用。

3.倦怠

夏至?xí)r節(jié)高溫高濕，人們體力消耗較大，常覺渾身乏力，提不起精神。起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，睡好“子午覺”，每天晚上11點(diǎn)前入睡，中午睡會(huì)兒覺。