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寒露是二十四節(jié)氣中第十七個(gè)節(jié)氣，預(yù)示著秋季即將結(jié)束，冬季就要到來(lái)。中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家提醒，寒露之后要注重防寒防燥，多吃梨、柿子、山楂、石榴等應(yīng)季水果，可以起到滋陰潤(rùn)燥的效果。

寒露時(shí)節(jié)，天氣日趨寒冷，白云紅葉，偶見(jiàn)早霜。養(yǎng)生之人宜順應(yīng)自然，注重防寒。起居方面，莫貪涼，適時(shí)增衣。寒露以后，不應(yīng)該再穿涼鞋或短褲，應(yīng)隨時(shí)增減衣服，防止秋涼感冒，不要再貪圖“秋凍”。

飲食上要防秋燥，滋陰潤(rùn)肺。日常要少吃辛辣刺激、熏烤之類(lèi)食品，適當(dāng)多食甘、淡、滋潤(rùn)的食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食品。果蔬可多吃梨、柿、香蕉、胡蘿卜、藕、銀耳及豆類(lèi)、菌類(lèi)等。早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。晚餐則最好喝點(diǎn)湯。中老年人和慢性病患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚(yú)等食品。

運(yùn)動(dòng)方面，要巧鍛煉，擇時(shí)擇地。寒露時(shí)節(jié)，空氣清新，是鍛煉的黃金時(shí)間。最好在精神飽滿時(shí)進(jìn)行，地點(diǎn)以公園等安靜且干凈的地方為佳。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以快走、慢跑、爬樓梯等有氧運(yùn)動(dòng)為主，老年人可選擇散步、瑜伽、太極拳等。鍛煉時(shí)間最好每次不超過(guò)1小時(shí)，以身體發(fā)熱、微微出汗為度。

另外，金秋之時(shí)，空氣濕度偏低，風(fēng)力漸大，汗液蒸發(fā)迅速，皮膚容易干裂，毛發(fā)容易脫落，會(huì)出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列秋燥癥狀。因此，室內(nèi)可適當(dāng)使用加濕設(shè)備，或種養(yǎng)一些綠色植物，或飼養(yǎng)一些水族動(dòng)植物，如觀賞魚(yú)、水草等。同時(shí)注意適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)水分，清潔皮膚后涂抹一些潤(rùn)膚護(hù)膚品，內(nèi)外兼顧。