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白露，是二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣，也是秋季第三個(gè)節(jié)氣。浙江省杭州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師傅大治說，古人以四時(shí)配五行，秋屬金，金色白，故以白形容秋露。

白露意味著天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼，那該如何養(yǎng)生呢？

一、預(yù)防“秋燥”傷人

白露的時(shí)候，天氣是很容易干燥的，這個(gè)時(shí)候需要注意，人會(huì)經(jīng)常變得口干舌燥，皮膚也會(huì)出現(xiàn)干裂的情況。大家在飲食方面，要注意多吃一些滋陰的食物，例如燕窩銀耳羹、冰糖燉雪梨、綠豆粥之類的。

二、預(yù)防著涼

俗話說：“白露身不露”，白露一過，穿衣服就要尤其注意了，不能再露胳膊露腿腳了，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，氣溫易多變，尤其是早晚，溫差較大，對(duì)于抵抗力弱的人，很容易患上一些疾病。

三、喝粥更健康

白露時(shí)節(jié)，一些人就開始“貼秋膘”了，但是要注意的是，一些鼻炎、氣管炎患者在這個(gè)時(shí)候很容易發(fā)病，在注意自身保暖的同時(shí)，宜多吃一些粥潤補(bǔ)。

四、做好頭部保暖

每到白露時(shí)節(jié)，患感冒的人尤其多，很大程度上是他們忽視了季節(jié)間的溫差變化，平時(shí)也沒太注意提高自身抵抗力。在秋天開始有涼風(fēng)、氣溫逐漸下降時(shí)，一定要注意保護(hù)頭部，避免受風(fēng)而引發(fā)頭痛、發(fā)熱等身體不適。

五、重視腳的保暖

腳上分布著人體的6條重要經(jīng)脈，并因遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)多為不暢。傳統(tǒng)養(yǎng)生也非常重視“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”的理念。雙腳受涼是秋季引發(fā)感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病癥的元兇。因此，腳的保暖不能忽視。

六、加強(qiáng)身體鍛煉

秋天氣候宜人，是一年中鍛煉身體難得的好季節(jié)，而白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉。雖然秋天比較適合戶外運(yùn)動(dòng)，但白露季節(jié)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)因人而異、量力而行并持之以恒。老年人可選擇散步、慢跑、打太極拳等；中青年人可選擇跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在進(jìn)行以上運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養(yǎng)神，做到動(dòng)靜和諧。

七、謹(jǐn)防悲秋來襲

由于肺對(duì)應(yīng)于“五志（怒、喜、思、悲、恐）”中的悲，秋天花草樹木開始凋謝，人們易于悲傷。因此，白露過后，要保持愉快的心情，多與朋友進(jìn)行交流，以免心情抑郁。中醫(yī)認(rèn)為笑能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體機(jī)能，消除疲勞，恢復(fù)體力，因此在秋季不妨多點(diǎn)歡聲笑語。